Für Einzelpersonen & junge Erwachsene
Du spürst, dass es Zeit ist, etwas zu verändern, im Innen oder im Aussen. Ob du mitten im Übergang zwischen Schule und Berufsleben stehst, nach mehr Sinn suchst oder deine innere Balance stärken willst. In einem geschützten Raum begleite ich dich auf deinem Weg. Im Zentrum stehen DU, deine Themen und dein Potenzial. Mit Methoden aus dem integralen Coaching, Atemarbeit, Embodiment und bewusster Reflexion finden wir gemeinsam heraus, was dich stärkt und was du loslassen darfst.
Formate: Einzelsessions, Pakete oder längere Begleitung – online oder vor Ort
Integral Coaching
Ganzheitlich. Bewusst. Wirksam.
Du stehst an einem Punkt in deinem Leben, an dem du etwas verändern willst – privat, beruflich oder in deiner inneren Haltung?
Dann kann Integrales Coaching genau das Richtige für dich sein. In meinen Coachings begleite ich dich achtsam und individuell. Wir schauen gemeinsam hin: Wo stehst du gerade? Was brauchst du wirklich? Welche Ressourcen und Stärken stecken in dir, vielleicht unentdeckt?
Integrales Coaching ist mehr als nur Reden. Es verbindet Körper, Geist und Emotionen. So entstehen ganzheitliche Lösungen, die wirklich zu dir passen, nicht nur im Kopf, sondern spürbar in deinem Alltag.
Du gewinnst Klarheit, findest zurück in deine Balance und lernst, mit Herausforderungen gelassener umzugehen. Für mehr innere Stärke, echte Veränderung und ein Leben, das sich nach dir anfühlt.
Preis:
60 Minuten - CHF 130.-
90 Minuten - CHF 160.-*
*Bei Bedarf in Kombination mit Breathwork
Mentoring für junge Erwachsene
Raum für Orientierung, Selbstvertrauen & persönliche Entwicklung
Der Übergang ins Erwachsenenleben ist intensiv: Schulabschluss, Berufseinstieg, Selbstfindung und mittendrin viele Fragen, Unsicherheiten und neue Herausforderungen.
Im Mentoring begleite ich junge Menschen individuell und achtsam. Es geht nicht darum, perfekt zu funktionieren, sondern darum, sich selbst besser kennenzulernen, innere Stärke aufzubauen und den eigenen Weg mit Vertrauen und Klarheit zu gehen. Gemeinsam schaffen wir einen sicheren Raum, in dem junge Erwachsene sich ohne Druck entfalten dürfen – mit Kopf, Herz, Körper und Atem.
Inhalte im Mentoring können sein:
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Selbstwert & Selbstvertrauen stärken
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Orientierung finden & Entscheidungen treffen
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Zukunftsvision entwickeln & eigene Ziele definieren
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Herausforderungen im Beruf oder in der Lehre meistern
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Kommunikation & Beziehungskompetenz verbessern
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Umgang mit Stress, Druck & Emotionen lernen
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Atem- & Körperbewusstsein fördern
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Tools zur Selbstregulation & Resilienz
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Körperliche sowie mentale Stärke entwickeln
Dieses Angebot ist ideal für junge Menschen zwischen ca. 14 und 25 Jahren, die auf der Suche nach mehr Klarheit, innerer Ruhe und einem gesunden Selbstvertrauen sind – im Beruf, in der Ausbildung oder einfach im Leben.
Preis*:
60 Minuten - CHF 110.-
90 Minuten - CHF 140.-
*Deine Entwicklung soll nicht am Preis scheitern. Wenn du finanziell herausgefordert bist, sprich mich gerne an und wir schauen gemeinsam, was möglich ist.
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Breathwork
Breathwork Deep Dive (1:1 Session)
In dieser individuellen Session verbinden sich bewusste Atmung, Körperarbeit und Coaching zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Gemeinsam richten wir den Fokus auf deine aktuellen Themen und Ziele, für mehr innere Klarheit, emotionale Balance und körperliche Präsenz.
Inhalte & Wirkung:
– Regulation des Nervensystems
– Lösen emotionaler Blockaden
– Förderung von Körperwahrnehmung & Achtsamkeit
– Integration von Gefühlen & Erfahrungen
– Mentale Klarheit & Stabilität
Für dich geeignet, wenn du:
– Klarheit über deinen Lebensweg suchst
– emotionale Altlasten loslassen möchtest
– tiefer in deine persönliche Entwicklung eintauchen willst
Preis:
90 bis 120 Minuten - CHF 180.- (1. Behandlung)
90 Minuten - CHF 160.- (Folgebehandlung)
Breathwork Relax (1:1 Session)
Diese 60-minütige Session ist deine Einladung, den Alltag loszulassen und in tiefe Entspannung einzutauchen. Durch sanfte Atemtechniken beruhigst du dein Nervensystem, findest zurück in deinen Körper und stärkst dein inneres Gleichgewicht – achtsam, wirkungsvoll und regenerierend.
Inhalte & Wirkung:
– Beruhigung von Körper & Nervensystem
– Öffnung und Vertiefung der Atmung
– Aktivierung meditativer Zustände
– Stärkung von Selbstfürsorge & Wohlbefinden
– Nutzung des Zwerchfells für entspannte Atmung
Für dich geeignet, wenn du:
– eine kurze, aber wirksame Auszeit brauchst
– akuten oder chronischen Stress reduzieren willst
– deiner Gesundheit durch regelmässige Entspannung etwas Gutes tun möchtest
Preis:
60 Minuten - CHF 120.-
Bootcamps
Mehr Energie und Vitalität.
Erlebe die Kraft der kalten Jahreszeit mit unserem exklusiven Winter Bootcamp. Von Januar bis Ende März 2026 treffen wir uns an ausgewählten Sonntagen um 08:30 Uhr zu einer dynamischen ca. 1h Session.
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Kälteexposition: Ein sicherer und kontrollierter Einstieg in die Kälte, um deine Resilienz und Vitalität zu fördern.
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Bewegung: Dynamische Übungen zur Steigerung deiner Fitness und Ausdauer.
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Qi-Gong: Sanfte, energetisierende Bewegungsfolgen zur Förderung von Balance und Entspannung.
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Atemübungen: Funktionale Techniken für mehr Energie und innere Ruhe.
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Bringe neben Sportbekleidung, Badekleidung, Badetuch auch warme, bequeme Kleidung und eine Matte mit.
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Geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene. (ab 14 Jahre)
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Der Ablauf kann variieren bzw. wird ein Fokusthema gesetzt.
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Gratis Parkplätze vorhanden.
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Noch kein Freund der Kälte? Deine Teilnahme ist dennoch möglich. Vielleicht möchtest du beim ersten Mal mit deinen Füssen beginnen.
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Anmeldung zwingend notwendig (mind. 1 Woche im Voraus) Teilnehmeranzahl begrenzt.
Preis:
CHF 40.- pro Session (Einzelbuchung möglich)
CHF 120.- für 4 Sessions
